ENTSPANNUNGsKURSE

Autogenes Training

Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion basiert. Es kann unser Leben positiv verändern und uns helfen, unser inneres und äußeres Gleichgewicht wiederherzustellen. Durch die Ruhe-Schwere-Wärme-Übung, die eine verstärkte Durchblutung des Körpers fördert, entsteht ein Gefühl der Entspannung, die zu einer Erholung des Gesamtorganismus führt.

 

Autogenes Training kann helfen bei psychosomatischen und

sozialen Störungen wie z.B. Kopfschmerzen, Magen-Darmbeschwerden,Schlafstörungen, Nervosität, Ängsten und Stress. Es fördert positives Denken und die Kraft, gelassener mit den Anforderungen des Alltages umzugehen.

  • 10 Einheiten (je 60 min)

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein Entspannungsverfahren nach Jacobson. Durch den bewussten Gegensatz von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wird die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit gefördert, um auf diese Weise in relativ kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände zu erreichen.

 

Neben der Stressvewältigung wird auch die persönliche Weiterentwicklung hin zu einer gelasseneren Grundhaltung gefördert und Bewusstseinszustände der inneren Versenkung zugänglich gemacht.

  • 10 Einheiten (je 60 min)

Finden Sie Ihren Weg in die Entspannung

Beide Methoden sind leicht zu erlernen und selbständig anwendbar.

Die Kurse finden als Einzelkurse und als Gruppenkurse statt.
Die Kurse sind geeignet für Menschen von 9 bis 99 Jahren.

Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglich.


Waldbaden (Waldmeditation)

In dieser geführten Meditation nach Shinrin Yoku können Sie in Waldluft baden und Entspannung und Erholung für Körper, Geist und Seele erleben. Diese Heilmethode hat ihren Ursprung in Japan.
Unterstützt wird die im Liegen ausgeführte Meditation durch die Kraft der Baumöle - eine induviduelle Auswahl aus 15 ätherischen Baumölen, die Ihr Immunsystem unterstützen und die Kraft des Waldes spürbar machen. 
Die Duftwirkung untersützt die sanft vorgetragenen Zeilen, die so beginnen: "Vor Deinem inneren Auge erscheint ein wundervoller Wald... Die Sonne scheint durch die Bäume hindurch,... auf den weichen Waldboden, den Du unter Deinen Füßen fühlst..."

  • Einzelsitzung (30 min)   -   Preis auf Anfrage

Resilienz-Kurse

Wie man Krisen übersteht und daran wächst

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Fast jeder von uns hat schon Krisen erlebt. Doch nur, wenn wir Worte dafür finden, können wir sie verarbeiten und daran wachsen. Und am Ende sogar anderen helfen. Selten gelingt dies jedoch allein. Mit meinem Resilienz-Kurs biete ich in Einzelsitzungen an, Neues auszuprobieren und über den Tellerrand zu schauen, um so die Höhen und Tiefen des Lebens besser zu bewältigen - und das nicht nur für sich, sondern auch für andere.

  • Individueller Kurs   -   Preis auf Anfrage

Fotokunst (Bild rechts): ©Kathrin Sachse (www.kathrin-sachse.de)

 


Meine persönliche Note

Als zertifizierte Kursleiterin verfüge ich über viele Jahre Erfahrung und lasse verschiedene ergänzende Methoden je nach Einzel-Situation in  meine Kurse einfließen, um meinen Kunden in einer schönen Umgebung so viel Wohlgefühl zu verschaffen, dass sich die Entspannung ganz von allein einstellt. Dazu gehören unter anderem:

  • Meditation
  • Phantasiereisen
  • Eutonie (Körperwahrnehmung)
  • Klangschalen
  • Märchen
  • Atemübungen

Gemeinsam finden wir den für Sie passenden Weg, ich nehme mir Zeit für Sie und berate Sie gern.

 


Kurse in der VHS Neu-Isenburg

Beide Methoden können auch in einem Kurs der VHS Neu-Isenburg
"Entspannungstechniken - Mehr Zeit für mich"
mit mir als Kursleiterin gebucht werden.
Hier ist die Gruppe meist etwas größer als die kleinen Privat-Gruppen.


OASE DER RUHE

Entdecken, ausruhen und abschalten...

Mehr als fünfzehn Jahre konnte meine „Oase der Ruhe“ wachsen und erwartet Sie mit wunderbaren Räumlichkeiten und Außenanlagen, wo Sie vollends eintauchen und abschalten können. Entdecken Sie Ihren Platz und schenken Sie sich Zeit für sich.